健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2246.2 kcal 目安　1981 ～ 2972 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.6 g 目安　248 ～ 520 g タンパク質 適切です 摂取　76.5 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 約455 mgが過剰 摂取　4391.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47 g 目安　44 ～ 82.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2711.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　263.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　200.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.8 mgが不足 摂取　61.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　226.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　332.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　318.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量