健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2437.3 kcal 目安　1933 ～ 2900 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265 g 目安　242 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　46.5 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　2737.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.7 g 目安　43 ～ 80.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1571 mgが不足 摂取　428.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　121.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約94.5 μgが不足 摂取　455.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.5 μgが不足 摂取　24.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.6 μgが不足 摂取　108.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量