健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2748.1 kcal 目安　1906 ～ 2859 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.6 g 目安　238 ～ 500 g タンパク質 適切です 摂取　84.5 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約5603 mgが過剰 摂取　9539.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.7 gが過剰 摂取　89.1 g 目安　42.4 ～ 79.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約175 mgが不足 摂取　1825.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　214.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　120.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.7 mgが不足 摂取　16.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　370 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.4 gが過剰 摂取　17.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量