健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月4日）

エネルギー 約381 kcalが過剰 摂取　3242.6 kcal 目安　1908 ～ 2862 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.7 g 目安　239 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　64.3 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　929.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.7 g 目安　42.4 ～ 79.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1398 mgが不足 摂取　601.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約520 mgが不足 摂取　79.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　151.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.1 mgが不足 摂取　31.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量