健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1973 kcal 目安　1855 ～ 2783 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.1 g 目安　232 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　70.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3303 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.1 g 目安　41.2 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1149 mgが不足 摂取　851.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約539 mgが不足 摂取　60.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約545 μgが不足 摂取　5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.6 mgが不足 摂取　43.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.1 μgが不足 摂取　154.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量