健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2012年8月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2369.6 kcal 目安　1866 ～ 2799 kcal 炭水化物 約33.2 gが過剰 摂取　523.2 g 目安　233 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　82.7 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3160.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約66.1 gが過剰 摂取　143.9 g 目安　41.5 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約432 mgが不足 摂取　1567.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　216.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　161.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　359.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　373.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量