健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年12月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2037.9 kcal 目安　1885 ～ 2828 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.1 g 目安　236 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　87.7 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約719 mgが過剰 摂取　4655.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.3 g 目安　41.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約282 mgが不足 摂取　1717.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約185 mgが不足 摂取　414.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約21.3 μgが不足 摂取　528.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　356.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　394.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量