健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2382.1 kcal 目安　1367 ～ 2392 kcal 炭水化物 約69.9 gが不足 摂取　101.1 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　64.7 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1007.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.1 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約803 mgが不足 摂取　1197 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約192 mgが不足 摂取　408 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約504 μgが不足 摂取　45.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　314.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　83.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量