健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1241.8 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 約77.9 gが不足 摂取　75.1 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約10.8 gが不足 摂取　39.2 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1674.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.2 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約277 mgが不足 摂取　1323.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約165 mgが不足 摂取　435 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　79.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.3 mgが不足 摂取　55.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　250.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量