健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月13日）

エネルギー 約316 kcalが不足 摂取　1195 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 約44.7 gが不足 摂取　144.3 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　68.5 g 目安　50 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2851.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.6 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3679.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　297.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　600.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　35.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　267 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　451.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　504.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量