健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月13日）

エネルギー 約8.7 kcalが不足 摂取　1202.3 kcal 目安　1211 ～ 2119 kcal 炭水化物 約24.5 gが不足 摂取　126.5 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　52.8 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1954.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.9 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2407.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約70.9 mgが不足 摂取　529.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　254 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　276.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　266.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　507.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量