健康管理は、食事の管理から。サバのサラダの栄養バランスを見てみよう

kowkaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>サバのサラダの詳細

サバのサラダの詳細

材料

＊サバ缶詰 中1缶 387 kcal
＊きゅうり 中2本 42 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊生ワカメ 30g 3.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
    454.2 kcal
サバのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 454.2 kcal
 
21.3%
 内訳
＊炭水化物 22 g
 
5.9%
 内訳
＊タンパク質 42.9 g
 
40.4%
 内訳
＊ナトリウム 1428 mg
 
45.3%
 内訳
＊脂質 23.1 g
 
39%
 内訳
＊カリウム 1164 mg
 
38.8%
 内訳
＊カルシウム 425 mg
 
18.4%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
12.2%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 146 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 18.9 μg
 
787.5%
 内訳
＊ビタミンC 45.3 mg
 
45.3%
 内訳
＊ビタミンD 9 μg
 
18%
 内訳
＊ビタミンE 5.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 132 μg
 
203%
 内訳
＊葉酸 134 μg
 
13.4%
 内訳
＊コレステロール 171 mg
 
26.3%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
25%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇時々晴れ間 　komokomo
11℃晴れ 　muusan
Another O... 　ましゃもも
12/1-場 　子分
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
痩せた。 　メガマック。
洗車＆ワックス 　Ｓｅｉ
先が読めない 　pushuca
うまい 　こもれびノート
20251201 　rm-112
ぼやく 　打ち水
9℃晴れ 　muusan
20251130 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ