健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2300.1 kcal 目安　1588 ～ 3176 kcal 炭水化物 適切です 摂取　339.5 g 目安　199 ～ 556 g タンパク質 適切です 摂取　67.2 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　2343 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.7 g 目安　35.3 ～ 88.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2016.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　220.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　156.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.6 mgが不足 摂取　46.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30 μgが不足 摂取　45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量