健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1696 kcal 目安　1678 ～ 2517 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.7 g 目安　210 ～ 440 g タンパク質 約10.8 gが不足 摂取　29.2 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　638.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.4 gが不足 摂取　36.9 g 目安　37.3 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約855 mgが不足 摂取　1145.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　310.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　346.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　16.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　218.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.7 μgが不足 摂取　12.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　530.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量