健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月10日）

エネルギー 約263 kcalが不足 摂取　1415.2 kcal 目安　1678 ～ 2517 kcal 炭水化物 約10 gが不足 摂取　200 g 目安　210 ～ 440 g タンパク質 約3.2 gが不足 摂取　36.8 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1839.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.4 g 目安　37.3 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約428 mgが不足 摂取　1572.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　227 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　100.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.7 mgが不足 摂取　22.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35.6 μgが不足 摂取　39.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量