健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2126.5 kcal 目安　1572 ～ 3144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.2 g 目安　197 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　127.6 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約1595 mgが過剰 摂取　5532.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.6 g 目安　34.9 ～ 87.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約546 mgが不足 摂取　1454.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　319.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　193.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　402 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量