健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月12日）

エネルギー 約1017 kcalが過剰 摂取　3625.1 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 適切です 摂取　421.8 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　100.1 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約2510 mgが過剰 摂取　6447.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約77.3 gが過剰 摂取　149.7 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約910 mgが不足 摂取　1090.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約104 μgが不足 摂取　446.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.1 mgが不足 摂取　9.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.7 μgが不足 摂取　27.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　46.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量