健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2010年3月1日）

エネルギー 約976 kcalが不足 摂取　343.8 kcal 目安　1320 ～ 2640 kcal 炭水化物 約2.9 gが不足 摂取　162.1 g 目安　165 ～ 462 g タンパク質 約36.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　50 ～ 132 g ナトリウム 約99.1 mgが不足 摂取　500.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.2 g 目安　29.3 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1526 mgが不足 摂取　74.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約566 mgが不足 摂取　33.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　18.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.4 μgが不足 摂取　5.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約194 μgが不足 摂取　6.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量