健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2160.6 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 約53.7 gが不足 摂取　127.3 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　62 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約1606 mgが過剰 摂取　5543 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.5 gが過剰 摂取　83.7 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2268.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　338.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約85.1 μgが不足 摂取　464.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.2 mgが不足 摂取　76.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　489.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　338.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約11.2 mgが過剰 摂取　761.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量