健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月30日）

エネルギー 約881 kcalが不足 摂取　563 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 約83 gが不足 摂取　98 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 約22.8 gが不足 摂取　17.2 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1421.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.6 gが不足 摂取　3.5 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約901 mgが不足 摂取　1099 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約531 mgが不足 摂取　68.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約498 μgが不足 摂取　52.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.5 mgが不足 摂取　18.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.4 μgが不足 摂取　6.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量