健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1478.9 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 約76.7 gが不足 摂取　104.3 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 約17.4 gが不足 摂取　22.6 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2950.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.6 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1548 mgが不足 摂取　452.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　133.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約476 μgが不足 摂取　74.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.7 μgが不足 摂取　42.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　22.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量