健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1810.1 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.1 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約12.1 gが不足 摂取　37.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1924 mgが過剰 摂取　5072.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.4 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1828.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約124 μgが不足 摂取　325.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21 mgが不足 摂取　64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　169.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　445.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量