健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月19日）

エネルギー 約415 kcalが過剰 摂取　2495.8 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　331.4 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 約22.1 gが過剰 摂取　126.1 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約12274 mgが過剰 摂取　15422.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約126 gが過剰 摂取　183.7 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4506.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1188.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　589 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　725 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約232 μgが過剰 摂取　1231.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　53.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約30.9 gが過剰 摂取　38.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量