健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月15日）

エネルギー 約661 kcalが過剰 摂取　2735.7 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 約32.5 gが過剰 摂取　395.5 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　73.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1016 mgが過剰 摂取　4164.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約48.6 gが過剰 摂取　106.2 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2928.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約133 mgが不足 摂取　467.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　786.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　875.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　288 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　579.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約177 mgが過剰 摂取　827.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量