健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月6日）

エネルギー 約1562 kcalが過剰 摂取　3642.5 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.5 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　62.6 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1908 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約66.3 gが過剰 摂取　124.1 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3160.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　342.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約61.1 μgが不足 摂取　388.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.7 mgが不足 摂取　46.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約213 mgが過剰 摂取　863 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量