健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年2月20日）

エネルギー 約512 kcalが不足 摂取　1118.5 kcal 目安　1630 ～ 2853 kcal 炭水化物 約136 gが不足 摂取　67.7 g 目安　204 ～ 499 g タンパク質 約27.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約0.5 mgが不足 摂取　599.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.6 gが不足 摂取　33.6 g 目安　36.2 ～ 79.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1826 mgが不足 摂取　174.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約587 mgが不足 摂取　12.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約549 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　25.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量