健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月10日）

エネルギー 約7.3 kcalが不足 摂取　1622.7 kcal 目安　1630 ～ 2853 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.8 g 目安　204 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　74 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約3285 mgが過剰 摂取　7221.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.9 gが不足 摂取　28.3 g 目安　36.2 ～ 79.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2823.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　319.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約153 μgが不足 摂取　397.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.6 mgが不足 摂取　71.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　398 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.1 gが過剰 摂取　18.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量