健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月17日）

エネルギー 約2128 kcalが過剰 摂取　4248 kcal 目安　1413 ～ 2120 kcal 炭水化物 適切です 摂取　360 g 目安　177 ～ 371 g タンパク質 約5.2 gが過剰 摂取　111.2 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1671 mgが過剰 摂取　4819.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約41 gが過剰 摂取　99.9 g 目安　31.4 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3423 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　477 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　600.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　213.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　397.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　617.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　524.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量