健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年4月8日）

エネルギー 約64.1 kcalが不足 摂取　1431.9 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.6 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 約0.9 gが不足 摂取　39.1 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2383 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが不足 摂取　29 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1380 mgが不足 摂取　620 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　426.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　189 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　53.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.6 mgが不足 摂取　48.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.2 μgが不足 摂取　46.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量