健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月8日）

エネルギー 約63.4 kcalが不足 摂取　1245.6 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 約33.7 gが不足 摂取　130.3 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　48.2 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2065.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.2 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1318 mgが不足 摂取　282.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　129.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　69.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.7 μgが不足 摂取　13.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　37.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量