健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月12日）

エネルギー 約53.4 kcalが過剰 摂取　2351.4 kcal 目安　1313 ～ 2298 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.9 g 目安　164 ～ 402 g タンパク質 適切です 摂取　64.1 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約2178 mgが過剰 摂取　5326.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.4 gが過剰 摂取　90.2 g 目安　29.2 ～ 63.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約937 mgが不足 摂取　663 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約175 mgが不足 摂取　424.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　114.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.5 mgが不足 摂取　18.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.2 μgが不足 摂取　46.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量