健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1466 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.9 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2143 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.3 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1681 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　283.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　176.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.1 mgが不足 摂取　58.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.7 μgが不足 摂取　59.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.7 μgが不足 摂取　150.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量