健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1596.2 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 約5.1 gが不足 摂取　147.9 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　62.7 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約388 mgが過剰 摂取　3536.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.3 gが過剰 摂取　63.9 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2376.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　350.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約158 μgが不足 摂取　291.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.1 mgが不足 摂取　76.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　240.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量