健康管理は、食事の管理から。イワシのつみれ汁　の栄養バランスを見てみよう

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イワシのつみれ汁　の詳細

イワシのつみれ汁　

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 210.3 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 17.7 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 12.9 g
 
12%
 内訳
＊ナトリウム 1504 mg
 
47.7%
 内訳
＊脂質 8 g
 
13.4%
 内訳
＊カリウム 314 mg
 
10.4%
 内訳
＊カルシウム 68.4 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 29.6 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 4.9 μg
 
204.1%
 内訳
＊ビタミンC 8.2 mg
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8 μg
 
12.3%
 内訳
＊葉酸 21.2 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 32.5 mg
 
5%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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