健康管理は、食事の管理から。イワシのつみれ汁　の炭水化物の内訳

イワシのつみれ汁　の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 片栗粉 （46.1%）
• 料理酒 （22.7%）
• 米みそ（赤） （21.5%）
• 濃口しょうゆ （2.9%）
• おろししょうが （2.4%）
• その他 （4.35%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

片栗粉	大さじ1杯	8.2	g	46.1	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	22.7	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	3.8	g	21.5	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	2.9	%
おろししょうが	5g	0.43	g	2.4	%
マイワシ（生）	中2尾	0.35	g	2	%
小口ネギ	5g	0.27	g	1.5	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	0.85	%
食塩	0.5g	0	g	0	%