健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月28日）

エネルギー 約152 kcalが過剰 摂取　2290.6 kcal 目安　1222 ～ 2139 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　79.5 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約1041 mgが過剰 摂取　4190.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約84.4 gが過剰 摂取　143.8 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2628 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約57.4 mgが不足 摂取　542.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　453.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25 mgが不足 摂取　60 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　42.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　276.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　794.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量