健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1796.9 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.8 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　75 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約81.6 mgが過剰 摂取　4018.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.7 gが過剰 摂取　72.8 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約322 mgが不足 摂取　1678.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約120 mgが不足 摂取　479.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　347 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.4 mgが不足 摂取　24.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　434.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量