健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月18日）

エネルギー 約379 kcalが過剰 摂取　2884.5 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.1 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　73.7 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約422 mgが過剰 摂取　4359 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.1 gが過剰 摂取　81.7 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2641 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　264.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約462 μgが不足 摂取　88.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.5 mgが不足 摂取　22.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31 μgが不足 摂取　44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量