健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2011年10月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2212.8 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.3 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　95.1 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1964 mgが過剰 摂取　5900.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.3 gが過剰 摂取　84.9 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2214.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　899.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約67.5 μgが不足 摂取　482.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.7 mgが不足 摂取　24.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　435.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　454.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量