健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年12月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2526.7 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　57.4 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 約23.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約7.4 mgが不足 摂取　592.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7 gが不足 摂取　25.5 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1324 mgが不足 摂取　676 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　302.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　175.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量