健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1952.1 kcal 目安　1625 ～ 2844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　85.9 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約4075 mgが過剰 摂取　8011.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.1 g 目安　36.1 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4305.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　804.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　568.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　456.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　660.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　924.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.7 gが過剰 摂取　17.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量