健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月7日）

エネルギー 約821 kcalが過剰 摂取　2802 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 約60.2 gが過剰 摂取　407.2 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　90.6 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 約3015 mgが過剰 摂取　6163.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.2 gが過剰 摂取　83.2 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2311.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約29.6 mgが不足 摂取　570.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　496.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.8 mgが不足 摂取　42.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　307 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約29.6 mgが過剰 摂取　679.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量