健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月29日）

エネルギー 約105 kcalが過剰 摂取　2085.9 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.3 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　58.1 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2476.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　58.4 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3221.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　354.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　552.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.4 mgが不足 摂取　75.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　203 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　495.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量