健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2012年3月22日）

エネルギー 約102 kcalが過剰 摂取　2083 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.6 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　57.9 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 約19 mgが過剰 摂取　3168 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.7 gが過剰 摂取　92.7 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1904.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　387.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約52.8 μgが不足 摂取　397.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34 mgが不足 摂取　51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.9 μgが不足 摂取　178.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　338.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量