健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月22日）

エネルギー 約342 kcalが不足 摂取　790.4 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 約13.1 gが不足 摂取　128.9 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約26.1 gが不足 摂取　23.9 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1688.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.4 gが不足 摂取　18.8 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1112 mgが不足 摂取　487.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　165.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　14.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14 μgが不足 摂取　51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　38.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量