健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1725.4 kcal 目安　1532 ～ 2681 kcal 炭水化物 約30.7 gが不足 摂取　161.3 g 目安　192 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　100.8 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約2343 mgが過剰 摂取　6280.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.7 g 目安　34 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1375 mgが不足 摂取　625 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約49.8 mgが不足 摂取　550.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約520 μgが不足 摂取　29.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.8 μgが不足 摂取　55.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.7 μgが不足 摂取　117.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量