健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月23日）

エネルギー 約89.3 kcalが不足 摂取　1418.7 kcal 目安　1508 ～ 2639 kcal 炭水化物 約98.2 gが不足 摂取　90.8 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　29.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2727 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.4 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約949 mgが不足 摂取　1051 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約145 μgが不足 摂取　405.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.7 mgが不足 摂取　30.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.9 μgが不足 摂取　49.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量