健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月24日）

エネルギー 約283 kcalが不足 摂取　1221.2 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 約154 gが不足 摂取　34 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 約15.9 gが不足 摂取　24.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1861.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.6 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1493 mgが不足 摂取　507 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　137.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約541 μgが不足 摂取　9.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75 mgが不足 摂取　10 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.7 μgが不足 摂取　70.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量