健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年12月17日）

エネルギー 約469 kcalが不足 摂取　1034.7 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 約88.5 gが不足 摂取　99.5 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 約3.8 gが不足 摂取　36.2 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3221 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.7 gが不足 摂取　12.7 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約977 mgが不足 摂取　1023 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　347.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約475 μgが不足 摂取　75.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.7 mgが不足 摂取　15.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.1 μgが不足 摂取　43.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.5 μgが不足 摂取　117.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量