健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1785.2 kcal 目安　1310 ～ 1965 kcal 炭水化物 約37.2 gが不足 摂取　126.8 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約21.4 gが不足 摂取　28.6 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1010.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.6 gが過剰 摂取　59.2 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約301 mgが不足 摂取　1299.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　196.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　348.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.8 mgが不足 摂取　44.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.4 μgが不足 摂取　39.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量